7 Cara Melancarkan BAB Secara Alami

Oleh FIFORLIFid / / Artikel

Tags:

Cara Melancarkan BAB – Kebiasaan buang air besar setiap orang tentu berbeda. Ada yang lancar, juga tidak sedikit pula yang mengalami gangguan susah BAB. Hal ini tentu menjadi masalah yang sangat mengkhawatirkan, mengingat setiap hari selalu ada pasokan makanan yang masuk dan dicerna. Kalaupun ada problem seputar air besar, maka ini harus ditangani sesegera mungkin. Mengapa? Tidak menutup kemungkinan kalau nantinya akan timbul persoalan yang lebih akut.

Untuk itulah Anda memerlukan cara melancarkan BAB yang recomended. Tapi ada baiknya sebelum Anda mengandalkan obat yang Anda beli dari apotek, Anda mencoba lebih dulu alternatif aman dengan tips yang alami dan tanpa efek samping.

Sulit buang air besar umumnya dikenal dengan sebutan sembelit. Seseorang bisa dikatakan sembelit apabila ia mengalami buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu. Beberapa gejala timbulnya sembelit bisa diketahui dengan fases yang mengeras, perut terasa kaku lantaran kotoran terlalu lama tertumpuk di usus, sulitnya mengeluarkan tinja.

Adapun penyebab sembelit ialah terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak namun jarang menyantap makanan yang kaya serat seperti yang terdapat pada sayur mayur dan buah-buahan. Situasi seperti ini mungkin terkesan sangat sepele bagi sebagian besar orang. Namun siapa sangka jika kehadiran sembelit berpengaruh terhadap kelancaran Anda dalam menjalankan aktivitas.

Bagi Anda yang sedang gusar lantaran dilanda masalah serupa, ini dia 7 cara melancarkan BAB yang wajib Anda buktikan keampuhannya.

1. Minum air putih

Seperti yang Anda ketahui, tubuh memerlukan banyak cairan untuk bisa melangsungkan metabolisme yang ada di dalamnya. Jadi bisa dikatakan mutlak bagi Anda untuk mencukupi kebutuhan air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya. Kekurangan air putih selain berimbas pada kinerja tubuh yang melemah juga menimbulkan dehidrasi yang mengancam konsentrasi Anda.

Minum air putih juga dipandang secara cara melancarkan BAB paling efektif karena bisa mendorong tinja untuk keluar dengan cepat. Hindari minuman yang mengandung kafein dan minuman beralkohol karena menyebabkan kehilangan cairan melalui peningkatan buang air kecil. Jika Anda ingin membuat jus, Anda bisa memblender apel atau pir.

2. Makanan berserat

Jika Anda tipikal orang yang malas menjalankan pola hidup sehat, maka bukan saja penyakit berbahaya yang mengancam Anda di masa depan. Sembelit juga akan menghantui hari-hari Anda. Pasokan serat dalam jumlah yang cukup mampu membantu mengatur gerakan usus dengan menyerap air ekstra dan bisa membentuk tinja.

Serat yang Anda peroleh dari bahan makanan juga bisa menjaring residu pada saluran usus Anda dan berguna untuk merangsang sistem pencernaan agar segera mengeluarkan tinja.
Rekomendasi buah serta sayur yang dibekali dengan serat tinggi antara lain pepaya, wortel, bayam, dan biji-bijian.

3. Lebih jeli

Cara melancarkan BAB yang selanjutnya bergantung pada seberapa piawai Anda menahan diri untuk tidak menyantap makanan yang memiliki kalori banyak namun miskin gizi. Selain tidak dianjurkan karena alasan kesehatan, panganan ini juga beresiko membuat sembelit Anda semakin parah. Penuhilah asupan Vitamin B12 yang bisa Anda dapatkan dari oatmeal, lidah buaya, yogurt, kacang, nasi, buah kiwi, jeruk, dan lain sebagainya.

Sebuah penelitian terbaru menyebutkan bahwa melahap nasi mampu meminimalisiri kemungkinan seseorang untuk sembelit. Agar tidak salah langkah, Anda bisa menggali informasi mengenai bahan makanan yang cocok untuk Anda konsumsi melalui internet atau sumber terpercaya sejenisnya.

4. Hindari stress

Siapa sangka jika rentetan deadline yang menumpuk justru membuat sembelit yang Anda derita makin berkuasa?. Ya, oleh sebab itu Anda harus pAndai melakukan kontrol pada diri Anda agar jangan cepat gegabah saat menjumpai problem seputar kesehatan tubuh. Kalau Anda sudah depresi, maka bisa jadi cara melancarkan BAB yang Anda aplikasikan sia-sia.
Terlepas dari itu semua, tahukah Anda bahwa ternyata sistem pencernaan Anda pun bisa mengalami stress?. Sembelit merupakan salah satu buktinya. Cobalah untuk refreshing atau melakukan hal yang Anda sukai untuk menekan kecemasan ini. misalnya dengan bernyanyi, berenang, atau mengunjungi tempat-tempat dengan view yang cantik.

5. Perbanyak berolahraga

Tidak ada lifestyle yang sehat tanpa berolahraga. Timbunan lemak serta kolesterol jahat yang semakin menumpuk merupakan peringatan keras bagi Anda untuk menyempatkan waktu berolahraga.

Anda bisa mengajak teman atau saudara untuk jogging di pagi hari, berenang, skipping, atau bermain badminton di sore hari. Lakukan cara melancarkan BAB ini 5 kali dalam seminggu. Selain membuat tubuh Anda tampak bugar, olahraga juga menyebabkan denyut jantung dan pernapasan di seluruh tubuh menaik dan memudahkan makanan agar bisa bergerak lebih cepat melalui usus Anda. Jangan lupa untuk sarapan dengan menu sehat dan membawa bekal air putih.

6. Hindari menahan buang air besar

Umumnya, ada ketakutan tersendiri saat ingin BAB tapi Anda diganggu oleh sembelit. Begitupun dengan Anda yang masih kebiasaan menunda sinyal untuk mengeluarkan kotoran karena alasan kondisi atau sedang tidak berada di rumah. Ini sangat fatal.

Pergilah ke toilet saat Anda merasa bahwa Anda harus berak. Selain terkena potensi sembelit yang bisa mengincar Anda kapanpun, Anda juga pasti akan merasa tidak nyaman bukan? apalagi jika Anda sedang berada di keramaian atau menghadiri acara tertentu. Tak usah malu atau terlalu jaga image, utamakan kesehatan Anda dimanapun Anda berada. Cara melancarkan BAB ini memang sepele, tapi jangan sampai Anda menyepelekannya.

7. Menyajikan makanan yang enak dengan tampilan menarik

Tips yang terakhir bisa dikatakan menuntut Anda untuk menjadi orang yang lebih kreatif. Tidak ada salahnya mulai sekarang Anda menjajal panganan yang enak dengan resep mudah juga tampilan yang good looking. Jika Anda tidak punya cukup waktu, Anda bisa melakukannya setelah pulang kerja atau bangun lebih awal sebelum berangkat ke kantor.
Niatilah bahwa ini tak hanya untuk Anda, tapi demi menjaga kebugaran Anda. Di samping hemat budget, Anda juga bisa memastikan bahwa hidangan yang Anda racik higienis. Sehingga terhindar dari kemungkinan diare. Jangan lupa untuk menyandingkan buah, sayur, serta makanan yang kaya serat.

Agar 7 cara melancarkan BAB di atas lebih manjur, Anda juga bisa mempraktekkan terobosan baru menghilangkan sembelit dengan tips yang enak dan dijamin tidak akan membuat Anda berpaling. Adalah FIFORLIF, jus buah yang terbuat dari 100 % bahan pilihan seperti goji berry, sayur, dan buah ini sangat dianjurkan untuk Anda yang sedang didera masalah sembelit.

Tidak sekedar menumpas racun di dalam tubuh, Fiforlif juga menyuplai nutrisi bagi tubuh. Fiforlif yang dibuat tanpa menyertakan pewarna serta bahan kimia dalam komposisinya dijual dengan harga yang terjangkau. Anda bisa dengan gampang menemukannya di agen resmi yang sudah mengantongi izin dari PT ABE.

Fiforlif, cara melancarkan BAB yang mudah dan murah ini merupakan minuman kaya serat yang dapat membersihkan pencernaan dengan menyerap, membuang, dan mengikat endapan kotoran serta karsinogen di usus.

Rujuk Bacaan Fiforlif

    Belum ada artikel terkait..

JUAL FIFORLIF: Pengiriman ke Seluruh Indonesia

Jual Fiforlif Asli
Hanya Menjual Fiforlif Asli, bukan Palsu

Harga promo

320.000 / box

FIFORLIF Minuman SEHAT untuk Orang Pintar